嵩山少林气功之站桩功|嵩山少林武术学校

嵩山少林气功之站桩功

        俗话说，百练不如一站，少林的桩功是很有名的，这里介绍一种集桩功、呼吸法、观想法为一体的桩功，又叫立禅。

        首先两脚分开三脚长的宽度，像坐橙子式下蹲，好像骑马，又叫马步。可分为髙位马步，膝盖稍弯。中位，膝盖与大腿之间一百二十度。低位，膝盖与大腿九十度。可根据自己的体力来定高低位。两手在小腹前好像抱着直径50厘米的气能量球，手心对着下丹田。

         意念观想球从宇宙收集气与能量。腹部内脏也都含在球中。
 
         关于呼吸，采用腹式呼吸，有两种，即顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。气虚及体质弱的人用顺腹式呼吸：吸时气沉丹田，橫膈也下沉，小腹鼓起，呼时横膈上提，小腹凹陷，中医上起补的作用。气实及武术发力时用逆腹式呼吸，吸时横膈上提，小腹凹陷，呼时气沉丹田，横隔下沉，小腹鼓起。中医上起泻的作用。

         从整体上一定是上虚下实，时间上也是量力而行，逐渐增多。