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秋冬季节的练武注意事宜你知道吗?--少林寺武术学校

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发布日期:2017-12-26 10:19


        在享有“武术之乡”美称的河南登封,围绕少林寺建立起有数十所大小不一的武术学院。在数十所武术学院中,由少林寺承办、省教育局批准成立的大型青少年功夫——河南嵩山少林寺武术学院是一所具有国际水准、以少林功夫为特色的,集武术、影视、艺术、传统文化、现代科技为一体的新型综合高等武术院校,文武并进,内外兼修、德才兼备。

        河南嵩山少林寺武术学院给您提供最温馨舒适的练功环境,最敬业、最优秀的武术教练。转眼间,已是金秋九月,天气也在逐渐变冷,学员们也要开始准备秋冬季节的训练了。为了帮助学员可以更安全、更有效的练习少林武术,河南嵩山少林寺武术学院的武术教练为大家讲解一下秋冬季练武须知:

          一、选择在空气流通、避风、向阳的地方选择训练场地。风雨天、大雪天、大雾天,选择在室内。

          二、冬季到室外训练最好选在有阳光时。《内经》曰:“冬三月,此谓闭藏……早卧晚起,必待日光”,即所谓“日出始作,日落已归”。

          三、开始练功时,要认真做好准备活动,活动内容须循由缓到快,由简单到复杂的顺序,渐进安排。待身体各部肌肉、韧带、关节都能得到充分活动,内脏机能也随之得到充分动员后,才能进入正式训练内容的练习。


         四、在室外场地训练时,要注意保温,鞋袜不要过紧。手、耳、面部要涂敷防冻膏,以防冻伤。

         五、训练过程中要避免久停突动。由于气温低,在训练的间歇时间毫无活动地站着或坐着,人体容易冷下来。如果再突然上场训练,容易拉伤肌肉。

         六、训练目的应着重于配合提高基本技能,为来年春天全面发展技术做准备。

        七、训练内容应多安排发展体能的武术功法,运用现代发展身体素质的某些适宜手段。其次要以基本技术为主要内容安排技术训练。技术过于复杂、难度又较大的动作应少安排些。

        综上所述的七点皆为秋冬训练需注意的事宜,河南嵩山少林寺武术学院(www.slswwsxy.com)希望每一位学员都能遵照这七点,保护好自己的身体,把武术练好。

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