秋冬季节的练武注意事宜你知道吗?--少林武术学校

        在享有“武术之乡”美称的河南登封，围绕少林建立起有数十所大小不一的武术学校。在数十所武术学校中，由少林承办、省教育局批准成立的大型青少年功夫——河南嵩山少林武术学校是一所具有国际水准、以少林功夫为特色的，集武术、影视、艺术、传统文化、现代科技为一体的新型综合高等武术院校，文武并进，内外兼修、德才兼备。

        河南嵩山少林武术学校给您提供最温馨舒适的练功环境，最敬业、最优秀的武术教练。转眼间，已是金秋九月，天气也在逐渐变冷，学员们也要开始准备秋冬季节的训练了。为了帮助学员可以更安全、更有效的练习少林武术，河南嵩山少林武术学校的武术教练为大家讲解一下秋冬季练武须知：

          一、选择在空气流通、避风、向阳的地方选择训练场地。风雨天、大雪天、大雾天，选择在室内。

          二、冬季到室外训练最好选在有阳光时。《内经》曰：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光”，即所谓“日出始作，日落已归”。

          三、开始练功时，要认真做好准备活动，活动内容须循由缓到快，由简单到复杂的顺序，渐进安排。待身体各部肌肉、韧带、关节都能得到充分活动，内脏机能也随之得到充分动员后，才能进入正式训练内容的练习。


         四、在室外场地训练时，要注意保温，鞋袜不要过紧。手、耳、面部要涂敷防冻膏，以防冻伤。

         五、训练过程中要避免久停突动。由于气温低，在训练的间歇时间毫无活动地站着或坐着，人体容易冷下来。如果再突然上场训练，容易拉伤肌肉。

         六、训练目的应着重于配合提高基本技能，为来年春天全面发展技术做准备。

        七、训练内容应多安排发展体能的武术功法，运用现代发展身体素质的某些适宜手段。其次要以基本技术为主要内容安排技术训练。技术过于复杂、难度又较大的动作应少安排些。

        综上所述的七点皆为秋冬训练需注意的事宜，河南嵩山少林武术学校(www.slswwsxy.com)希望每一位学员都能遵照这七点，保护好自己的身体，把武术练好。