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少林功夫的基本动作之要领:
一、两臂前后绕环
作用:与“转肩”相同。
动作做法:
1,两脚开步站立,与肩同宽两臂伸直上举,手心相对多眼视前方。
2,左臂向前、向下、向后绕环,右臂向后、向下、向前绕环。
要点:挺胸,立腰,两臂伸直,肩关节放松,以腰带肩绕臂划立圆。
练习方法:
1,慢绕环练习。
2,逐渐加快速度。
3,左右臂交替做反方向的绕环练习。
易犯错误和纠正方法均与“单臂绕环"相同。
二、两臂左右绕环:
作用:与“转肩”相同。
动作做法:
1,两脚开步站立,与肩同宽,两臂向右侧平举成立掌;眼视右掌。
2,两臂同时向上、向左、向下经体前向右划立圆绕环,然后再反方向划立圆绕环。
要点、练习方法、易犯错误和纠正方法均与“两臂前后绕环”相同。
三、体前交叉绕环
作用与转肩相同。
动作做法:两脚左右开立,与肩同宽;两臂向左右两侧抬起成侧平举,随即两臂同时向上向下经体前绕环。
要点练习方法,易犯错误和纠正方法均与“两臂前后绕环"相同。
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