少林武术学校:武术基本手型手法练习

文/嵩山少林武术学校

    少林武术以禅拳双修而闻名天下，少林拳法套路以实战为主，变化多端，受到众多习武者的推崇。但想要练好少林武术却并不容易，首先要在基本功上下功夫，比如手眼身法的掌握与领会等等，河南嵩山少林武术学校是少林直属的功夫，由少林弟子亲自传授最正宗的少林功夫，我们请小龙武术学校教练为大家讲解少林武术基本手型手法的练习方法。

    教练介绍说，少林武术风格独特、动作刚健有力、朴实无华、擅长技击，在武术界中独树一帜。少林武术注重基本功的练习，其中手型手法练习是运用拳、掌、勾等多种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法来进行训练，以此培养习武者出拳敏捷性、灵活性等等。

    手型：

    1.拳：四指并拢卷握，拇指扣在食指和中指的第二指节上。要求拳握紧，拳面平，手腕直。

    2.掌：四指并拢伸直，拇指第一指节弯屈并紧扣于虎口处。

    3.勾：五指尖捏拢，屈腕。

    手法：

    冲拳：分平拳和立拳两种。平拳拳心向下，立拳拳眼向上。

    预备：两脚左右开立与肩同宽，脚尖向前，两拳抱于腰间，拳心向上，肘尖向后，挺胸收腹，立腰，目视前方。

    动作：右拳从腰间向前快速冲出，拧腰顺肩，在肘关节过腰时，右前臂内旋。力达拳面，臂伸直，与肩平。同时左肘向后牵拉。左右交替练习。

    要领：出拳快而有力，出拳和收拳时，肘要贴肋运行。

以上简单介绍了少林武术基本手型手法的练习技巧，少林少林武院教练希望学员们在练功时能在领会的基础上融会贯通，把这项基本功掌握牢固。