嵩山少林武校日常都有哪些训练?
📅 发布时间：2017-09-19 10:46
✍ 作者：网宣办
📂 来源：嵩山少林武术学校
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嵩山少林武术学校日常都有哪些训练?
嵩山少林功夫多属外家拳，功夫并不在于招式，武术讲究循序渐进，少林武术学校对学员有基本功的训练，也有专业针对化的训练，每个少林弟子到少林武术学校首先要进行的就是基本功的训练，少林武术学校的基本功总结出有以下：
1、压腿：正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿，拉伸韧带。
2.踢腿：正踢，侧踢，里合，外摆。
3、站桩：俗称扎马步，循序渐进，时间越久越好，但姿势要正确，锻炼学员的腿部肌肉。
4.蛙跳：循序渐进，每日增加，多多益善。(增加腿部爆发力和协调能力)
5.俯卧撑：循序渐进，每日增加，多多益善。(增加上臂肌肉力量)
6.轮铁锤：二，三十斤的铁锤，从后抡起砸向前方轮胎。循序渐进，每日增加，多多益善(锻炼腰部力量)
7.扎马步的同时双手抓砖出拳：至少每天日半小时。(锻炼手指力量，协调能力，上臂力量)
8.击打沙袋：建议开始时对手部做好防护。每河南武术学校日一小时。
9.跑步：五公里越野。一天2次。(锻炼体力)
10.腿部绑沙袋起跳：循序渐进，高度逐渐增加。
每个少林弟子都要练习少林武术www.slswwsxy.com的一些基本功，只要学员依此办法锻炼一年之后，然后学习招式以及拳脚，可事半功倍。我们送嵩山少林武术学校是有传统专业的武术教练指导训练，让学员们能够学到更多实用的知识。
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