“夏练三伏”并不说就是让孩子们在炎炎烈日下练武，而且夏季练武的时候，要选择阴凉、通风的地方，比如校园树荫下。在闷热的地方训练，身体消耗较大，很容易出现中暑现象。在此提醒，当练武到满头大汗、全身湿透的情况下，千万不要立即到通风口、电扇、空调下，否则很容易感冒，且肩、腰、膝也容易因吹风而受寒。

　　夏季温度较高，比较容易活动开，所以准备活动可以适当的减少，但是不能偷懒而不做热身运动。人身体各个器官都有一些惰性，关节、韧带、肌肉在练习武术之前要先拉开，防止在进行大幅度、转折多变的动作时，出现拉伤。

　　炎炎夏日，体力消耗较大，可以适当减少运动量及强度。就套路练习来说，可少练些整套，多练些半套或分段、组台，以研究技术、提高技术为主，不要盲目地拼体力。

　　夏日习武出汗会非常多，那就更需要补充大量的水分，但是要多次少量饮水。特别是刚练完，就痛饮、暴饮，常常会增加心脏和肾脏的负担;在练习间歇中，更不宜过多饮水，以免过多出汗而使血液中盐分的丧失，导致抽筋或体内失调。

　　学生习武之后，会非常热，但千万不能马上就去冲凉水，最好先用温热水擦洗。有的人有坚持冷水浴的习惯，那可以先休息一会儿，待汗退了和体热稍降时，再进行冷水浴。更不要满身大汗跳入冷水游泳。

　　练武时，有些动作比较大，而且天气也比较热，所以穿衣上，以略宽敞一些为主，河南嵩山少林武术学校会为在校学生定时发放练功服、练功鞋的。学校教练都是有多年教学经验的，有一套科学的练功方法，再加之少林武术学校是半天文化课半天武术课，在天热的时候，少林武术学校的课程也会做相应的调整，家长们可以安心。

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