您好,欢迎您访问登封市嵩山少林寺武术学院【官方网站】!正规公办武校,享受国家助学金。咨询热线:0371-62759085
武校资讯

如何才能避免在武术训练中受伤?

时间:2018-04-13 20:34 作者: 嵩山少林寺武术学 浏览: 55次
少林拳素来以刚健有力、朴实无华、利于实战而着称,是中国名拳种之一。很多人都非常喜爱少林拳,但在学练的过程中,一些学员因为方法掌握不当,导致出现不同程度的关节损伤。

      少林拳素来以刚健有力、朴实无华、利于实战而着称,是中国名拳种之一。很多人都非常喜爱少林拳,但在学练的过程中,一些学员因为方法掌握不当,导致出现不同程度的关节损伤。在此建议大家不要盲目习练,一定要找经验丰富的武术教练指导,这样才能最大限度避免学武过程中出现的损伤。

  河南嵩山少林寺武术学校,由少林弟子亲自传授正宗的少林功夫,教练习武教学经验丰富,教练指出,在习练少林拳的爱好者中常有人出现不同程度的膝关节损伤,这就严重影响了少林拳强身健体的功效,以至于个别爱好者放弃了习练少林拳。因此要找出打少林拳造成膝关节损伤的原因,才能真正练好少林拳,起到科学健身的作用。

 

  嵩山少林寺教练提醒:正确的步型步法是防止膝关节损伤的关键!初习练少林拳者的拳架姿势、步型步法不正确,是造成膝关节损伤的主要原因,初练者在做弓步动作时前弓腿膝关节前顶而受力,或前弓腿大腿与小腿成二条斜边,成所谓的膝盖与脚尖对齐,不过脚尖;或后脚尖外撇大于45度。膝盖与脚尖对齐是青少年武术练习的弓步步型,是在大腿水平成直边,小腿成斜边的要求下完成的弓步步型。在做弓步动作时,如步子过大,前腿负重增大,后脚尖又外撇,使膝关节扭曲着,这样就会造成膝关节的损伤。弓步过大,失去了曲中求直,身体的重心就集中在膝关节上而不能落到脚底跟上,这样使膝关节就容易受伤。另外做虚步时,前腿脚踝未松开,或脚尖外撇;支撑腿膝盖超过脚尖,或脚尖外撇大于45度,或内扣夹裆,这样都会加重支撑腿的负荷,也容易造成膝关节的损伤。

  初练者练习少林拳步型的正确是防止膝关节损伤的关键,正确的弓步是前腿小腿和大腿垂直,膝盖的骨中线和脚后跟成一条直线,后腿的脚尖外撇在30-45度之间(吴式少林拳的弓步是川字型),后腿要曲中求直,弓步两脚横向要有15-30厘米的距离。虚步前腿不要绷的太直,脚踝要松开,脚尖直或稍内扣;丁步两腿半蹲,两脚内侧相贴,平行向前裆间并拢,一脚全脚掌着地,重心在脚跟上,一脚脚尖点地。对此,嵩山少林寺武僧团教练提醒,初练者不能做仆步下势不可勉强。独立步时,支撑腿不能过于弯曲,要曲中求直,掌握正确的方法才能既练好少林拳,又避免关节受伤。

如转载请注明来源少林寺武术学校,本文地址:http://www.slswwsxy.com/news/wuxiaozixun/1787.html
温馨提示:您正在访问的网站系河南嵩山少林寺武术学校招生网官方唯一指定网站,请放心报名!近期发现众多同行抄袭我单位网站,导致众多学生误入它校,造成家长钱财和学生学业双方面损失,同时给少林形象带来不良影响。为保障家长和学员权益,我校特聘中华全国律师协会会员为法律顾问,我们将对抄袭网站、损坏学生利益、不公平竞争等不良行为保留追究其法律责任。
正规的武术学院,享受国家助学金。咨询热线:0371-62759085
全球功夫之都、中国文武教育领军品牌、中国文武双修模范学校、中国十大武术名校——登封市嵩山少林寺武术学院欢迎您!

分享按钮
更多关于河南嵩山少林寺武术学院图片及新闻咨询请阅读http://www.slswwsxy.com/,这里正规办学,享受国家助学金,望新老客户前来参观考察和报名。
全国统一报名咨询热线:0371-62759085 24小时报名咨询手机:130-2760-6345
关注微信号:
13027606345
获取最新资讯
招生专题 (点击查看更多)

学费专题 (点击查看更多)

友情链接: