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少林寺武校学习动作要领

时间:2018-01-14 21:52 作者: 少林武校 浏览: 78次
文/ 少林寺武术学校 www.slswwsxy.com 少林功夫的基本动作之要领: 一、两臂前后绕环 作用:与转肩相同。 动作做法: 1,两脚开步站立,与肩同宽两臂伸直上举,手心相对多眼视前方。

文/少林寺武术学院www.slswwsxy.com
少林功夫的基本动作之要领:
一、两臂前后绕环

  作用:与“转肩”相同。

  动作做法:

  1,两脚开步站立,与肩同宽两臂伸直上举,手心相对多眼视前方。

  2,左臂向前、向下、向后绕环,右臂向后、向下、向前绕环。

  要点:挺胸,立腰,两臂伸直,肩关节放松,以腰带肩绕臂划立圆。

  练习方法:

  1,慢绕环练习。

  2,逐渐加快速度。

  3,左右臂交替做反方向的绕环练习。

  易犯错误和纠正方法均与“单臂绕环"相同。

  二、两臂左右绕环:

  作用:与“转肩”相同。

  动作做法:

  1,两脚开步站立,与肩同宽,两臂向右侧平举成立掌;眼视右掌。

  2,两臂同时向上、向左、向下经体前向右划立圆绕环,然后再反方向划立圆绕环。

  要点、练习方法、易犯错误和纠正方法均与“两臂前后绕环”相同。

  三、体前交叉绕环

  作用与转肩相同。

  动作做法:两脚左右开立,与肩同宽;两臂向左右两侧抬起成侧平举,随即两臂同时向上向下经体前绕环。

  要点练习方法,易犯错误和纠正方法均与“两臂前后绕环"相同。

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